「呼吸」意識してますか?

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おぎわら仁美です(・∀・)

 

【「呼吸」を意識してますか?】

 

まだまだ寒い毎日❄️

朝は起きるのがツライですが

気合いを入れてベッドから降り

窓を開けると

ひんやりとした空気に

うっすら登ってくる朝日がキラキラで

なんだか今日は良い日になりそう🤩

なんて思える日もあります✨

 

そんな日は朝の空気を思いっきり吸い込んで

朝からやる気スイッチが入ったり。

さらにそのまま瞑想へと入っていけると

1日の過ごし方が全然違うので、

ちょっとしんどくても

毎朝スイッチオン💡にしていきたいなあと思っています😊

 

 

この「深い呼吸をすること」。

とっても大切な力があるのです。

 

私達がいつも

意識していても

意識してなくても

 

体が勝手にしてくれている

「呼吸」。

 

ですが

現代社会では

時間に追われたり

ストレスに晒されたり

スマホなどからの情報過多など

体は常に緊張して神経が高ぶり

無意識だと

呼吸はどうしても

浅くなってしまっています。

 

 

■■呼吸が浅いとどうなる?■■

 

体の中で最も酸素を使用しているのは

脳です。

脳は酸素の消費量のおよそ

25%を占めていると

言われています。

 

脳内に酸素が足りなくなると

ぼんやりしたり

集中力が低下したりするので、

体は

あくびをして

脳に酸素を送ろう!と働きます。

 

また、

体内の酸素量が減ることにより

血行不良となり

代謝が落ちるため

肥満に繋がったり

老廃物を溜め込む原因にもなってしまいます。

 

■■呼吸を整えると■■

 

では

呼吸を意識して整えていくと

どのような効果があるかというと、

 

○体のストレスが和らぐ

○脈拍が落ち着く

○血圧が安定

○循環器系の機能向上

○自律神経系の働きが落ち着く

○免疫力強化

○血液循環の改善

○内臓の働きの向上

 

などはど、

メリットがたくさん✨あります。

 

さらに

深い呼吸を繰り返すことで

副交感神経が優位になり

リラックス効果も高まります。

 

このため、

古来より

瞑想の前段階として

呼吸は大切にされ、

 

大自然と繋がり

神々と繋がるための役割としても

大きな力となっていたのですね。

 

呼吸ができなければ

私達の命は

数分と持ちません。

 

意識していなくても

勝手に体が呼吸してくれていることって

本当に神秘的ですよね。

 

 

少し意識を向けて

その神秘の力を取り入れていくことは

 

より

心も体も

魂も

健康で美しくあるために

神様が与えて下さった

ギフトなのかもしれないですね。

 

大きく息を吸い込んで

人生が始まり

静かに息を引き取って

人生を終えていきます。

 

1回1回の呼吸にも

時々は感謝をしながら

過ごしていきたいですね✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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